Pandemi Coronavirus (Covid-19) membuat kita akan terus berada di dalam rumah sampai waktu yang belum ditentukan. 

Berdiam diri terus dirumah tentu membatasi gerakan kita, dan bukan tidak mungkin menimbulkan hadirnya gangguan kesehatan terutama masalah pencernaan mulas, sembelit, atau wasir.

Namun, jika anda aktif berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat itu akan membantu meringankan masalah pencernaan seperti sembelit. 

Jadi, sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dengan melakukan rutinitas harian yang fleksibel namun konsisten seperti aktivitas fisik, makan makanan seimbang serta kebiasaan sehat lainnya.

Berikut adalah tips agar pencernaan anda tetap sehat di masa Pandemi Virus Corona.

1. Lakukan Diet Sehat dan Seimbang

Singkirkan kebiasaan makan yang salah, kontrol porsi dan hindari makan berlebihan. Makan makanan kaya serat juga dapat membantu mengatur pencernaan Anda.

2. Patuhi Kebiasaan Sehat

Jauhi alkohol dan merokok, dan pertahankan berat badan anda lalu hindari langsung berbaring setelah makan. Makanlah dengan porsi sedang namun secara teratur.

3. Hindari Makan Pedas

Demi kesehatan pencernaan, Hindarilah atau kurangi makanan olahan, makanan manis, terlalu banyak minyak dan makanan pedas.

4. Tetap terhidrasi

Sangat disarankan untuk Minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik, minumlah 7-8 gelas sehari.

5. Berolahraga Secara Teratur

Pastikan Anda melakukan rutinitas yang sebat dan jaga level kebugaran Anda dengan berolahraga untuk tetap sehat.

6. Lakukan Kebersihan Tangan yang Baik

Pastikan Anda selalu mencuci tangan setelah dari toilet dan sebelum makan untuk mencegah penularan kuman ke makanan. 

(Foto : Malaymail)