Masalah pada tulang dan sendi terjadi pada banyak orang. Konsumsi obat penghilang rasa nyeri bisa membantu mengatasi masalah ini. Beberapa penelitian melihat, bahwa sekitar sepertiga orang dewasa mengalami beberapa jenis nyeri sendi. Area di mana nyeri sendi kerap mengganggu adalah punggung bawah, leher, lutut, pinggul, leher, dan bahu.

Menurut Arthritis Foundation, nyeri sendi dapat berkembang di rahang, lutut, pinggul, leher, dan bagian atas punggung atau tulang belakang. Alih-alih mengonsumsi obat penghilang nyeri, Anda bisa mengandalkan pengobatan ini untuk mengatasi nyeri sendi. Akan tetapi, jika rasa sakit yang dirasakan sudah parah, maka Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat pengobatan medis terbaik.

Tips Mengatasi Nyeri Sendi

Berikut adalah tips mengatasi nyeri sendi yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.

Kompres panas dan dingin

Untuk menghilangkan rasa sakit dengan segera, gunakan kompres es dingin dan kompres panas. Pengobatan ini akan mengurangi nyeri sendi Anda dalam waktu singkat.

• Aplikasikan kompres panas pada area yang terasa sakit selama 20 menit.
• Selanjutnya, tempelkan kompres dingin di tempat yang sama selama 20 menit.
• Ulangi proses ini sampai rasa sakit hilang.

Tingkatkan konsumsi kalsium

Kalsium sangat dibutuhkan untuk membentuk dan menjaga tulang-tulang tetap sehat dan kuat. Kadar kalsium yang rendah di dalam tubuh dapat menyebabkan tulang keropos dan kepadatan tulang menipis.

• Makanlah sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan lain-lain.
• Biji-bijian, tahu, dan juga buncis kaya akan kalsium, sehingga Anda perlu memasukkannya ke dalam menu harian Anda.

Vitamin D

Sumber vitamin D yang paling mudah ditemukan ialah dari cahaya matahari. Vitamin D sangat dibutuhkan untuk membuat tulang Anda tetap sehat dan kuat.

Konsumsi juga makanan yang tinggi kandungan vitamin D seperti susu, sereal, jus jeruk, kerang, kuning telur, dan tuna.

Teh jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu Anda meredakan sendi-sendi yang bengkak.

• Potonglah jahe menjadi dua bagian dan taruh ke dalam secangkir penuh air hangat.
• Rebuslah selama beberapa menit.
• Saring air rebusan jahe, dan tambahkan madu ke dalamnya.

Pijat dengan minyak kelapa

Minyak kelapa merupakan pengobatan yang baik untuk mengatasi nyeri sendi yang menyerang Anda.

• Panaskan 2 sendok makan minyak kelapa.
• Pijat minyak pada area yang terasa nyeri.
• Ulangi pengobatan selama beberapa kali, untuk penyembuhan yang optimal.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok

(Foto: integrisok.com)