0 Point
tidur melangsingkan

Tidur yang Melangsingkan, Mau Coba?

Pernah bermimpi punya badan langsing tanpa usaha atau olahraga?  Caranya hanya dengan tidur dapat membuat badan Anda langsing dan berat badan turun. Jadi, menurunkan berat badan tanpa olahraga bukanlah hal yang mustahil.

Sebuah penelitian telah membuktikan berat badan dapat diturunkan saat tidur, terutama tidur di malam hari. Semua orang bisa menurunkan berat badan saat tidur. Karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak dalam kondisi tertidur. Berikut cara tidur yang melangsingkan, wajib dicoba:

Mengonsumsi protein sebelum tidur

Konsumsi protein sebelum tidur adalah cara ampuh melunturkan lemak dan melangsingkan tubuh. Para peneliti Florida State University menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 30 gram minuman berprotein sebelum tidur mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi.

Tidur tanpa cahaya

Sebuah penelitian dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa paparan cahaya malam hari bisa mengacaukan ritme sirkadian alami tubuh. Jika ritme sirkadian alami tubuh kacau dapat mendorong untuk menahan lemak.

Matikan elektronik

Penelitian dari Harvard menemukan fakta bahwa paparan cahaya biru dari barang elektronik Anda seperti ponsel dan TV dapat mencegah produksi melatonin dalam tubuh. Dimana melatonin dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Usahakan untuk istirahat 8-9 jam per hari atau minimal 6 jam. Dengan tidur yang berkualitas akan membantu metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik sehingga sistem pencernaan bekerja dengan maksimal dalam membakar lemak.

Makan malam dengan porsi kecil

Untuk menurunkan berat badan, Anda tetap diperbolehkan makan malam namun hanya dalam porsi yang kecil. Yang harus Anda hindari adalah makan malam dalam porsi yang besar atau tidak makan sama sekali sebelum tidur. Jika makan terlalu malam hormon pertumbuhan akan menyimpan makanan sebagai lemak dan bukan bahan bakar.

(Foto: the healthy)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok