Tidur yang Cukup Membuat Manfaat Vaksin jadi Lebih Efektif

March 17, 2023 | Helmi

tidur yang cukup

Sebuah studi baru menemukan bahwa, jika Anda Ingin mendapatkan tingkat perlindungan maksimum dari vaksin, pastikan untuk tidur yang cukup. Penelitian tersebut menyarankan untuk tidur setidaknya 7 jam sebelum dan sesudah mendapatkan suntikan vaksin.

Dibandingkan dengan orang yang tidur minimal 7 jam, orang yang tidur kurang dari 6 jam pada hari-hari sekitar pemberian suntikan vaksin menghasilkan antibodi yang jauh lebih sedikit, yang mengenali dan membunuh virus dan bakteri di dalam tubuh.

Karena keefektifan banyak vaksin menurun dari waktu ke waktu, peningkatan tersebut pada dasarnya membuat perlindungan vaksin bertahan lebih lama - hingga 2 bulan, demikian temuan para peneliti.

"Tidur yang nyenyak tidak hanya memperkuat tetapi juga dapat memperpanjang durasi perlindungan vaksin," kata Eve Van Cauter, PhD, profesor emeritus di University of Chicago.

Studi yang diterbitkan di Current Biology, menganalisis kembali penelitian sebelumnya tentang hubungan antara tidur dan keefektifan vaksin untuk flu dan hepatitis. Para peneliti berusaha memahami hubungan tersebut karena adanya indikasi bahwa orang mengembangkan berbagai tingkat kekebalan setelah menerima vaksin COVID-19 yang sama.

Studi tidur khusus untuk vaksin COVID belum tersedia, sehingga para peneliti memutuskan untuk mengevaluasi studi yang ada dan menerjemahkan temuan tersebut ke apa yang diketahui tentang vaksin COVID.

YesDok Ads

"Bagaimana kita merangsang sistem kekebalan adalah sama apakah kita menggunakan vaksin mRNA untuk COVID-19 atau vaksin influenza, hepatitis, tipus, atau pneumokokus. Itu adalah prototipe antibodi atau respons vaksin, dan itulah mengapa kami yakin kami dapat menggeneralisasikannya ke COVID," kata peneliti Michael Irwin, MD, pakar dari UCLA yang berspesialisasi dalam hubungan antara proses psikologis, sistem saraf, dan kekebalan.

Ketika para peneliti melihat respons vaksin pada kelompok yang berbeda, efek tidur paling besar terjadi pada pria dan pada orang berusia 18 hingga 60 tahun. Para peneliti mengatakan penelitian lebih lanjut tentang efek pada wanita diperlukan karena variasi kadar hormon mereka berdampak pada sistem kekebalan tubuh.

Mereka juga menemukan bahwa keefektifan vaksin tidak secara dramatis dipengaruhi oleh berkurangnya waktu tidur pada orang berusia 65 tahun ke atas. Para penulis berpendapat bahwa ini karena orang yang lebih tua cenderung tidur lebih sedikit daripada orang yang lebih muda.

"Temuan ini penting karena menawarkan cara bagi orang untuk mengubah perilaku mereka sendiri untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan mereka," kata Van Cauter.

"Ketika Anda melihat variabilitas dalam perlindungan yang diberikan oleh vaksin COVID-19 - orang yang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya kurang terlindungi, pria kurang terlindungi dibandingkan wanita, dan orang gemuk kurang terlindungi dibandingkan orang yang tidak mengalami obesitas," katanya. "Itu semua adalah faktor yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang, tetapi Anda dapat memodifikasi tidur Anda."

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads