Studi baru menemukan, mengkonsumsi vitamin D dan suplemen minyak ikan setiap hari dapat membantu melindungi orang dewasa yang lebih tua dari gangguan autoimun.
Sejumlah penyakit gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis, psoriasis, penyakit tiroid dan polymyalgia rheumatica, penyakit peradangan yang menyebabkan nyeri otot dan kekakuan di bahu dan pinggul.
“Orang berusia 50 dan lebih tua yang mengonsumsi 2.000 IU vitamin D3 selama lebih dari lima tahun memiliki tingkat relatif 22% lebih rendah dari diagnosis autoimun yang dikonfirmasi,” kata penulis studi Dr. Karen Costenbader, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School.
Dosis itu adalah dua hingga tiga kali dosis harian vitamin D yang direkomendasikan untuk orang dewasa, yaitu 600 IU untuk orang berusia hingga 69 tahun dan 800 IU untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas, menurut National Institutes of Health.
Setelah orang mengkonsumsi vitamin D setidaknya selama dua tahun, tingkat pencegahan dari gangguan autoimun naik menjadi 39%, menurut penelitian yang diterbitkan Rabu di jurnal BMJ.
Studi ini juga menemukan kemungkinan hubungan antara mengkonsumsi 1.000 miligram asam lemak omega-3 (minyak ikan) dan pengurangan gangguan autoimun, tetapi hubungan tersebut tidak signifikan secara statistik sampai kemungkinan kasus penyakit autoimun.
Kemudian penelitian ini menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin D dan asam lemak omega-3, dibandingkan dengan plasebo saja, dapat menurunkan penyakit autoimun sekitar 30%.
Meski demikian, peneliti mengingatkan agar orang tidak langsung mengkonsumsi pil vitamin D untuk meningkatkan peluang mereka menghindari penyakit autoimun. Dr. Costenbader memperingatkan, karena ada konsekuensi signifikan untuk mengonsumsi terlalu banyak suplemen.
Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, yang dapat dengan mudah dihilangkan oleh tubuh, vitamin D disimpan dalam sel-sel lemak tubuh dan dapat menumpuk hingga tingkat toksik, yang menyebabkan nyeri tulang dan kerusakan ginjal.
Karena tubuh membuat vitamin D saat kulit terkena sinar matahari, dan susu serta makanan lain seperti sereal sering diperkaya dengan vitamin D, banyak ahli mengatakan sehat, orang muda tidak mungkin memerlukan suplemen vitamin D, terutama dalam jumlah di atas yang direkomendasikan. tingkat 600 IU/hari.
Kadarnya memang menurun pada usia yang lebih tua, tetapi "Saya akan mengatakan setiap orang harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum mengonsumsi 2000 unit internasional vitamin D di atas apa pun yang Anda konsumsi," kata Costenbader.
"Dan ada masalah kesehatan tertentu seperti batu ginjal dan hiperparatiroidisme (kenaikan kadar kalsium), di mana Anda benar-benar tidak boleh mengkonsumsi vitamin D ekstra."
