0 Point
insomnia

Sulit Tidur, 5 Faktor Ini Mungkin Jadi Penyebabnya

Tidur menjadi dambaan setiap orang setelah lelah beraktifitas seharian. Sayangnya, bagi sebagian orang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Kurangnya durasi tidur berpotensi mengundang beragam masalah kesehatan.

Kurang tidur berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, mengalami masalah mood dan mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Ada beberapa faktor yang secara tidak sadar membuat Anda sulit tidur. Jika Anda mengalaminya, mungkin salah satu di bawah ini yang menjadi penyebabnya.

Kopi

Banyak orang suka minum kopi setelah makan malam. Namun, kafein berfungsi sebagai stimulan dan dapat menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil dan detak jantung yang meningkat.

Kondisi ini menyebabkan tubuh menjadi terjaga. Imbasnya, Anda akan sulit untuk tidur dan beristirahat.

Alkohol

Beberapa orang percaya bahwa minum segelas anggur atau bir di malam hari dapat membantu mereka tertidur lebih cepat. Perlu Anda pahami, bukan tidur nyenyak yang didapat, Anda justru akan kesulitan untuk tidur setelah mengonsumsi alkohol.

Menggunakan Smartphone

Menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur. Pancaran cahaya dari layar membuat otak berpikir bahwa kondisi sekitar masih siang hari, yang kemudian menunda tubuh untuk tidur.

Suhu tubuh

Suhu tubuh Anda sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari. Suhu yang terlalu hangat di malam hari membuat Anda sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Aktivitas fisik

Anda harus berolahraga berdasarkan jam tubuh Anda. Beberapa orang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur. Atur waktu yang tepat untuk berolahraga, jauh sebelum masuk waktu tidur.

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok