Berlari memang memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. Tapi tahukah jika berlari juga bisa memberikan sisi negatif bagi sebagian orang?

Sebuah studi penelitian oleh Barts Heart Center di Rumah Sakit St Bartholomew, Rumah Sakit St George dan University College London (UCL) mengklaim bahwa berlari lebih bermanfaat bagi wanita daripada pria.

Studi lebih lanjut menyatakan bahwa lari jarak jauh dapat menambah satu dekade penuh pada usia vaskular atlet pria. Dalam kasus pria, arteri utama mereka ditemukan jauh lebih kaku dari yang diperkirakan, membuat mereka berisiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

Pria yang secara teratur berpartisipasi dalam acara-acara seperti maraton, triathlon ironman, dan acara bersepeda memiliki usia vaskular 10 tahun lebih tua dari usia mereka sendiri. Studi ini menemukan bahwa acara ketahanan seperti maraton meningkatkan kesehatan wanita. Berlari mengurangi usia pembuluh darah rata-rata enam tahun pada wanita.

Kesimpulan penelitian didasarkan pada pengamatan dari pelari berusia di atas 40 tahun. Lebih dari 300 pelari telah berpartisipasi dalam penelitian ini. Orang-orang ini telah mengambil bagian dalam lebih dari 10 acara ketahanan dan telah berolahraga secara teratur setidaknya selama 10 tahun.

Tips lari efisien

Untuk berlari secara efektif, kenakan pakaian yang tepat. Sepatu lari yang layak adalah suatu keharusan bagi semua orang. Wanita disarankan memakai bra olahraga.

Jangan langsung mencoba jarak yang esktrem atau jauh. Kondisikan tubuh Anda terlebih dahulu dan kemudian mulailah berkembang.

Bahaya berlari dan kapan harus berhenti

Bila Anda mengalami nyeri terus-menerus di kaki dan di daerah persendian, disarankan untuk berhenti berlari dan mencoba latihan lain seperti bersepeda atau berenang terlebih dahulu.

Berlari berlebihan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh. Seseorang mungkin menderita plantar fasciitis, sejenis peradangan yang menyebabkan rasa sakit yang tajam di dekat pangkal tumit. Ini panggilan untuk memberikan istirahat yang tepat untuk otot-otot kaki.

Terlalu banyak olahraga juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang rentan terhadap infeksi. Hal ini juga dapat mempengaruhi nafsu makan.

(Foto: healthline)