0 Point

Siapa Bilang Minum Kopi Bisa Bikin Lebih Lama Terjaga?

Banyak orang yang meminum kopi agar tetap terjaga lebih lama. Namun sebuah studi baru menunjukkan bahwa kafein dalam kopi sebenarnya tidak mempengaruhi waktu tidur Anda.

Studi yang dipublikasikan dalam Sleep Journal, menemukan bahwa minum kopi beberapa jam sebelum tidur tidak berpengaruh pada berapa lama seseorang tertidur. Itu juga tidak mempengaruhi lamanya tidur mereka.

Temuan itu mendukung penelitian sebelumnya yang menyatakan kafein tidak akan mengganggu tidur. Studi terbaru menganalisis data dari 785 pria dan wanita Afrika-Amerika.

Untuk penelitian ini, Christine Spadola dan timnya dari Florida Atlantic University memberi setiap peserta jam tangan yang memantau dan mencatat kualitas tidur mereka selama rata-rata 6,7 ​​malam. Para peneliti juga memerlukan buku harian tidur yang harus mencakup rincian tentang penggunaan rokok dan konsumsi alkohol dan minuman apa pun.

Mengonsumsi kopi tidak mempengaruhi atau mengganggu tidur peserta bahkan ketika dikonsumsi empat jam sebelum tidur. Namun, baik nikotin dan alkohol dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk.

Para peneliti mengatakan merokok mempengaruhi tidur secara signifikan selama penelitian. Peserta dengan insomnia dan terpapar nikotin tidur hanya kurang dari 42 menit, sementara perokok lainnya bangun lebih sering di malam hari.

Alkohol juga ditemukan menyebabkan kurang tidur di antara para peserta. Minuman ini terutama mengurangi kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak dan biasanya memaksa orang untuk bangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi karena dehidrasi dan kandung kemih yang penuh. Para peneliti mencatat lebih banyak penelitian diperlukan untuk melihat dampak dari kopi, rokok, dan alkohol secara langsung yang berpengaruh pada kualitas tidur.

Dengan hasil penelitian ini, kita dapat sementara menyimpulkan bahwa untuk membuat Anda terjaga lebih lama, kopi bukan menjadi jawabannya.

(Foto: Harvard Health)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok