0 Point
Konsumsi suplemen

Perlukah Mengonsumsi Suplemen Preworkout untuk Performa Olahraga yang Lebih Baik?

Suplemen Preworkout atau makanan sebelum olahraga kini kian menjamur di pasaran. Beberapa orang menyukainya dan tertarik mengonsumsinya sebelum sesi latihan mereka. Di balik itu semua, Anda perlu mempertimbangkan kembali mengonsumsi suplemen preworkout.

Suplemen preworkout adalah suplemen yang dikhususkan untuk Anda konsumsi sebelum latihan. Mengonsumsi suplemen tersebut 30 menit sebelum memulai olahraga dapat meningkatkan kinerja Anda. Suplemen tersebut hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul, pil, bubuk minuman, hingga minuman.

Formula yang ditawarkan pun bervariasi, diantaranya menggabungkan antioksidan, karbohidrat, dan vitamin B. Banyak formula preworkout mengandung kafein dan asam amino creatine dan beta-alanine, yang seharusnya mencegah kelelahan otot.

Sementara Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serika (FDA) membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 400mg kafein setiap hari. Sebuah studi University of South Florida menunjukkan bahwa menelan suplemen preworkout dengan kafein dapat meningkatkan kinerja daya anaerob.

Terlepas dari daftar bahannya, suplemen preworkout seharusnya merangsang sistem saraf, membantu meningkatkan aliran darah dan mendapatkan nutrisi yang tepat untuk otot yang tepat. Dengan cara ini, apa yang mereka klaim untuk meningkatkan output dalam olahraga kita menjadi berarti.

“Amerika tidak melarang penggunaan suplemen untuk dikonsumsi, akan tetapi sangat penting untuk memilih merek dan melihat label penggunaan,” kata seorang pakar bedah ortopedi New York, Cordelia Carter. 

Beberapa orang mengeluhkan rasa kesemutan yang tidak nyaman ketika usai mengonsumsi suplemen preworkout. Namun ada juga yang beranggapan suplemen tersebut membantu kinerja mereka saat olahraga yang berhubungan dengan lari. Carter percaya suplemen tersebut memberikan efek placebo yang cukup kuat bagi mereka yang mengonsumsinya.

Lakukan riset kecil bagi diri sendiri. Mulailah dengan memilih produk suplemen dengan dukungan pihak ketiga, seperti penjaga toko atau ahli gizi terkait sebelum mengonsumsinya. “Jangan tergantung terhadap suplemen terkait secara jangka panjang. Apa yang Anda konsumsi alami adalah yang terbaik,” Carter menambahkan.


(Foto: healthline)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok