Wanita bisa mengalami berbagai gejala sebelum dan selama menstruasi berlangsung. Gejala seperti diare, sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya merupakan gejala umum menstruasi.
Kondisi ini cenderung terjadi akibat peningkatan produksi prostaglandin dalam tubuh. Prostaglandin merupakan bahan kimia seperti hormon yang membantu fungsi tertentu dalam tubuh, termasuk
- Kontraksi otot
- Pelebaran dan penyempitan pembuluh darah
- Pembekuan darah
Sebelum menstruasi, sel-sel lapisan rahim meningkatkan produksi prostaglandin. Peningkatan prostaglandin ini menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi, sehingga melepaskan lapisan rahim.
Inilah yang dialami seorang wanita pada saat menstruasi.
Semakin banyak prostaglandin yang dihasilkan tubuh selama menstruasi, semakin banyak rahim akan berkontraksi. Dengan demikian, kelebihan produksi prostaglandin dapat menyebabkan kram dan nyeri menstruasi.
Bagaimana cara mengatasinya?
Anda dapat mengobati diare terkait menstruasi dengan cara yang sama seperti Anda mengobati diare lainnya.
Pastikan Anda mengonsumsi banyak cairan untuk mengatasi kehilangan cairan akibat diare.
Selain itu, ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejala diare, termasuk
- Kafein
- Produk susu
- Makanan pedas
- Makanan manis
- Pemanis buatan
Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi diare dan gejala menstruasi lainnya, seperti berikut ini
- Minum banyak cairan
- Mengonsumsi makanan halus seperti kaldu
- Mengonsumsi makanan dengan sumber potasium yang baik
- Hindari porsi makan yang besar
- Kelola stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Hindari bahan makanan atau minuman tertentu yang mengandung kafein, garam atau gula sebelum menstruasi
