0 Point
Aktivitas fisik

Pentingnya Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik tentunya memiliki segudang manfaat yang bisa kita dapatkan bagi tubuh. Mereka memainkan peran yang penting dalam memengaruhi kesehatan fisik serta kesehatan mental kita.

The Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal yang penting dan bisa kita terapkan secara rutin untuk kesehatan serta setiap orang bisa memperoleh manfaat dari hal tersebut.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan fisik serta kesehatan mental

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Olahraga secara rutin mampu menjaga kesehatan kardiovaskular dan baik bagi untuk jantung. 

Manfaatnya bisa berupa

  • Meningkatkan kadar kolesterol
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke

Anda dapat merasakan manfaat berolahraga setelah rutin melakukannya. CDC menyarankan bagi orang dewasa untuk setidaknya lakukan 150 menit aktivitas fisik dalam intensitas sedang.

Meningkatkan suasana hati

Olahraga telah terbukti mampu meningkatkan suasana hati Anda serta mengurangi gejala stres, kecemasan dan depresi.

Aktivitas fisik menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin, yang mampu membantu mengatasi perasaan sedih secara berlarut-larut akibat depresi.

Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

The National Cancer Institute mengatakan bahwa ada bukti kuat mengenai tingkat aktivitas fisik terkait dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker berikut

  • Perut
  • Kerongkongan
  • Usus besar
  • Kandung kemih 
  • Payudara 
  • Ginjal

Mempertahankan berat badan

CDC mengatakan bahwa olahraga mampu membantu menjaga berat badan dari waktu ke waktu.

Selain olahraga yang rutin, keseimbangan diet juga diperlukan untuk menurunkan serta mempertahankan berat badan.

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok