Konstipasi atau sembelit adalah gangguan kesehatan yang umum terjadi. 

Seseorang mengalami sembelit disebabkan oleh makanan yang mereka konsumsi, pilihan gaya hidup, serta pengobatan yang mereka konsumsi. Konstipasi bisa berdampak negatif bagi kesehatan fisik serta kesehatan mental seseorang.Berbagai pengobatan rumahan mampu berkontribusi dalam mengurangi keparahan gejala.

Berikut adalah pengobatan rumahan untuk mengatasi konstipasi dengan baik 

Olahraga rutin

Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga bisa meminimalisir keparahan gejala konstipasi.

Sebuah studi mengaitkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan risiko sembelit. Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk olahraga secara teratur untuk membuat feses bergerak.

Hindari produk susu

Produk susu dapat menyebabkan konstipasi dikarenakan efeknya terhadap gerakan usus.

Menghindaari produk susu dari diet Anda dapat membantu mengurangi gejala konstipasi.

Minum air putih

Asupan cairan yang kurang bisa menyebabkan seseorang alami konstipasi.

Ketika seseorang sedang mengalami sembelit, minuman berkarbonasi bisa menjadi salah satu andalan untuk mengatasinya.

Mengonsumsi makanan probiotik

Probiotik dapat mencegah konstipasi kronis. 

Beberapa orang yang mengalami sembelit kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di ususnya. Makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan ini dan mencegah sembelit.