Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk rambut rontok.

Terdapat beberapa bukti bahwa kekurangan vitamin D bisa memicu kerontokan rambut dan gangguan lainnya.

Bagaimana vitamin D berpengaruh pada rambut?

Nutrisi ini memainkan peran dalam berbagai organ tubuh, terutama pada kulit dan rambut.

Vitamin D berpengaruh pada pembentukan folikel rambut. Folikel rambut adalah struktur kulit sebagai tempat tumbuhnya rambut. Folikel baru membantu menjaga ketebalan dan mencegah rambut yang ada rontok sebelum waktunya.

Oleh karena itu, memenuhi asupan vitamin D dapat mendukung pertumbuhan serta kesehatan rambut.

Gejala kekurangan vitamin D lainnya

Selain kerontokan rambut, kurangnya asupan vitamin D bisa memicu segala macam kondisi medis yang serius.

Gejala kekurangan vitamin D termasuk:

• Perubahan mood, termasuk depresi atau kecemasan

• Patah tulang

• Penyembuhan luka yang lambat

• Kehilangan kepadatan tulang

  

• Kelemahan otot

• Keletihan secara terus menerus

• Sakit kronis

Pengobatan

Penelitian menyarankan bahwa pengobatan efektif bagi seseorang yang menderita kekurangan vitamin D yaitu mengonsumsi suplemen vitamin D.

Suplemen vitamin D harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan, terutama makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak membantu vitamin D diserap ke dalam tubuh.

Sumber lemak makanan yang baik meliputi:

• Alpukat

• Telur

• Biji chia

• Ikan, termasuk salmon, trout, dan sarden

(Foto: huffpost.com)