Napas Tidak Segar Saat Berpuasa? Lakukan Hal Ini

Saat berpuasa, salah satu masalah yang kerap kali dikeluhkan adalah napas atau mulut yang berbau tidak sedap. Makanan yang kita makan saat sahur dan jumlah air yang kita minum selama sahur dan berbuka puasa, berdampak besar pada napas kita.

Dehidrasi menyebabkan bau mulut, sementara berpuasa menuntut kita untuk tidak minum air selama sekitar 12 jam lebih lamanya. Tak hanya itu, kurang makan karbohidrat, buah, dan sayur selama berpuasa juga menyebabkan bau mulut terus mengganggu Anda.

Namun, bukan tidak mungkin jika Anda ingin mendapatkan napas yang segar selama berpuasa. Bagaimana caranya membuat napas Anda tetap segar saat berpuasa?

Konsumsi makanan yang sehat saat sahur

Makan buah-buahan dan sayuran segar saat sahur dapat sangat membantu menyegarkan bau napas selama seharian berpuasa. Tak hanya itu, buah dan sayur juga membantu membersihkan gigi secara alami, sehingga menyingkirkan plak yang juga bisa menjadi penyebab dari bau mulut.

Berkumur dengan larutan baking soda

Setelah sahur, berkumurlah dengan larutan yang terbuat dari campuran air, baking soda, dan  perasan lemon. Berkumur dengan larutan ini bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut selama berpuasa.

Hindari konsumsi bawang

Aroma bawang putih dan bawang merah yang Anda makan, akan menempel sepanjang hari, bahkan setelah Anda menyikat gigi atau berkumur. Sementara itu saat berpuasa, Anda juga tidak diperkenankan untuk mengonsumsi apa pun yang bisa menutupi bau bawang dari mulut Anda. Jadi, akan lebih baik bagi Anda menghindari konsumsinya daripada harus berurusan dengan bau napas sepanjang hari.

Minum banyak air saat berbuka dan sahur

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka ini bisa menyebabkan bau mulut. Jadi, Ada perlu minum banyak air saat sahur dan berbuka, untuk mengimbangi cairan yang hilang dan tidak bisa segera digantikan saat berpuasa.