0 Point
Seorang wanita sedang memegang gelas.

Minuman yang Membantu Tidur Agar Lebih Mudah

Beberapa minum bisa membantu seseorang untuk tidur terlelap. Teh herbal, beberapa jenis susu tertentu dan jus ceri dapat membuat kita untuk lebih mudah tertidur.

Para ahli menyarankan bagi orang dewasa berusia 18-60 tahun agar tidur setidaknya 7-9 jam di malam hari.

Tidur terlalu sedikit atau bahkan berlebihan bisa berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung dan kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Namun, tidur secara teratur juga tidak mudah untuk diterapkan, berbagai macam distraksi atau mungkin insomnia dapat berpengaruh.

Beberapa minum bisa membantu membuat tidur dengan mudah

Teh chamomile

Peneliti percaya bahwa pengaruhnya terhadap kualitas tidur berasal dari kandungan chamomile yang memiliki flavonoid.

Apigenin adalah flavonoid yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak yang memiliki efek sedatif.

Sangat aman untuk mengonsumsi teh ini setiap hari, minum teh chamomile dalam bentuk teh atau suplemen lainnya belum ditemukan adanya efek samping negatif.

Teh lavender

Beberapa orang mengonsumsi teh lavender karena efeknya yang memberi ketenangan saat diminum.

Sebuah studi dari Taiwan menunjukkan bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta yang minum teh lavender merasa tidak mudah lelah.

Jus ceri

Jus ceri memiliki sifat anti inflamasi serta antioksidan untuk berbagai macam kesehatan. Jus ceri juga mengandung triptofan yang efektif dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Susu almond

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium bersama ekstrak kulit kayu magnolia, bermanfaat untuk menjaga siklus tidur dan bangun yang normal 

Magnesium ini yang ditemukan di almond dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok