0 Point

Memilih Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga saat Puasa

Jutaan muslim di Indonesia melaksanakan puasa sekitar 13 jam perhari. Setiap muslim tentu ingin beraktivitas normal seperti olahraga di bulan Ramadan demi fisik yang prima. Dalam kondisi demikian maka tubuh mengalami dehidrasi dan menipisnya glikogen

Namun pada bulan Ramadan kita dituntut bijak dalam mengatur waktu berolahraga. Strategi olahraga yang salah justru membuat ibadah Anda kewalahan nantinya. Dilansir laman Runners World, berikut pilihan waktu olahraga saat puasa.

Waktu Ngabuburit (Sebelum Berbuka)

Ngabuburit bisa jadi waktu ideal untuk berolahraga. Selain dekat dengan berbuka, pada waktu tersebut juga banyak terdapat pilihan area latihan.

Setelah Tarawih

Pada waktu ini mungkin tubuh Anda cukup energi dan cairan untuk beradaptasi berbagai jenis latihan. Amat mungkin melakukan olahraga dengan intensitas berat pada periode ini. Namun berhati-hatilah, sebuah penelitian terbaru menyimpulkan olahraga terlalu berat pada malam hari membuat Anda sulit tidur.

Sebelum Sahur

Sebelum masuknya waktu sahur bisa dimanfaatkan untuk berolahraga. Pada waktu tersebut juga tubuh diyakini masih menyimpan cukup cairan. Anda bisa berlatih dengan treadmill, sepeda statis di rumah atau latihan HIIT, karena amat tidak mungkin berlatih di luar ruangan pada waktu ini.

Pagi Hari

Seperti bulan-bulan sebelumnya, olahraga juga bisa dilakukan normal pagi hari selama Ramadan. Energi yang cukup dirasa bisa membantu program latihan Anda. Namun ingat jangan terlalu berat dilakukan, karena mampu mempercepat dehidrasi yang seharusnya bisa menjaga Anda siaga hingga waktu berbuka.

(foto: popsugar)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok