Manfaat Buah Alpukat yang Perlu Anda Ketahui

Alpukat adalah jenis buah yang mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk tubuh. 

Manfaat yang dimiliki oleh alpukat mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan serta menurunkan risiko depresi dan membantu memerangi sel kanker.

Berikut adalah manfaat kesehatan buah alpukat yang perlu Anda ketahui:

Mencegah osteoporosis

Setengah porsi dari alpukat mengandung sekitar 25% asupan vitamin K.

Vitamin ini jarang diketahui banyak orang termasuk manfaat-manfaatnya.

Vitamin K adalah vitamin memiliki peran penting untuk segala aktivitas tubuh yang dimana salah satu manfaatnya untuk menjaga kesehatan tulang.

Mampu mencegah kanker

Masih terdapat bukti terbatas yang menunjukkan bahwa buah ini bisa bermanfaat dalam pencegahan serta pengobatan kanker.

Sebuah studi menyarankan bahwa alpukat bisa mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia.

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini masih perlu keberlanjutan.

Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Meskipun buah ini memiliki tekstur yang lembut, alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dengan sekitar 6-7 gram per setengah buah.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat alami bisa membantu mencegah konstipasi, menjaga saluran pencernaan yang sehat serta mengurangi risiko terkena kanker kolon.

Mengurangi risiko depresi

Makanan yang memiliki kandungan folat mampu berkontribusi dalam mengurangi risiko depresi karena folat membantu mencegah homosistein, sebuah zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi menuju otak.