Seseorang dengan prediabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi namun belum termasuk kriteria diabetes.
Masih ada waktu untuk mengontrol kadar tersebut dan mencegah berkembangnya gejala agar tidak mencapai kadar diabetes.
Mengambil langkah-langkah yang tepat untuk melakukan pencegahan, seperti perubahan pola makan bisa mengurangi risiko kondisi ini hingga 40-75%.
Sebuah studi menyarankan, sekitar 5-10% penderita prediabetes akan kembali ke kadar glukosa yang normal setiap tahunnya.
Jika seseorang mendapatkan diagnosis prediabetes, bukan berarti mereka akan pasti terkena diabetes tipe 2. Oleh karena itu, pentingnya mengetahui jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
Makanan yang perlu dikonsumsi bagi penderita prediabetes
Diet yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mengelola gejala prediabetes bisa termasuk:
- Rendah lemak
- Tinggi serat
- Rendah kalori
Seseorang perlu banyak mengonsumsi:
- Sayuran
- Biji-bijian
- Daging tanpa lemak
Selain itu, juga perlu diperhatikan untuk menghindari gula tambahan. Buah-buahan mengandung gula tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang penting dan diperlukan oleh tubuh. Seseorang bisa memasukkan buah dalam jumlah terbatas ke dalam diet.
Penderita prediabetes perlu menjaga kadar gula darahnya agar tetap normal.
Puasa bisa menyebabkan perubahan secara signifikan pada kadar gula darah, namun mengonsumsi makanan dalam porsi kecil secara teratur juga mampu membantu mengontrol kadar gula darah.
Para ahli menyarankan bahwa makan 3 kali dengan porsi yang cukup secara teratur sepanjang hari. Waktu makan sebaiknya tidak lebih dari 6 jam.
