Setiap orang sering melewatkan makan pagi atau sarapan dan menggantinya dengan makan siang segera. Ketika kelaparan ekstrim ini melanda, kita semua cenderung makan dengan cara membabi buta.

Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Masalah lain hal tersebut dikaitkan dengan mual, diare, keracunan, hingga masalah gastrointestinal (GI) bisa menjadi lebih sensitif. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat perut kosong.

Alpukat

Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, menyehatkan mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Tetapi makan alpukat dengan perut terlalu kosong  tidak baik untuk Anda. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

Sayuran Mentah

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, banyak sayuran mentah dikonsumsi saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Sayur mentah dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari .

Buah

Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, makan porsi besar buah (gula sederhana) akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat Anda merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit kemudian. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

Energi Bar

Energi bar dapat memberi Anda energi tetapi tidak saat Anda memakannya saat perut kosong. Makanan yang umumnya untuk pegiat olahraga ini bisa menjadi berat saat perut kosong, menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.

Minuman Protein

Kebanyakan minuman protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare. Hindari konsumsinya bila perut Anda belum benar-benar siap.

Daging Merah

Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra memecah protein, perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.

Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda kurang siap. Kafein kopi melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan Anda sehingga meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.