Orang sering percaya gangguan penglihatan adalah akibat yang tak terhindarkan dari penuaan atau karena ketegangan mata. Sebenarnya, gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata.
Mempertahankan diet yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata Anda, dan dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kondisi mata.
Kondisi mata yang serius dapat dihindari jika Anda memasukkan makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan.
Berikut adalah makanan terbaik untuk mata Anda:
Ikan
Mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan risiko masalah mata. Banyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3
Ikan berminyak menawarkan tingkat kaya omega-3 yang lebih tinggi. Ikan yang mengandung tingkat omega-3 yang paling bermanfaat yaitu:
- Tuna
- Ikan Salmon
- Ikan Trout
- Ikan kembung
- Ikan Sarden
- Teri
Minyak ikan dapat membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh terllau banyak menghabiskan waktu didepan komputer.
Telur
Telur adalah makanan yang yang baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein zeaxanthin, yang semua nya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea. Lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Telur dapat digunakan sarapan, makan siang,dan makan malam. Cara sederhana untuk menikmati telur adalah dengan merebusnya.
Wortel
Wortel memang terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten. Vitamin A dan beta karoten membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.
Sayuran berdaun hijau yang terkenal meliputi:
- Bayam
- Kubis
- collard
