Beberapa makanan mampu menjaga perut Anda tetap kenyang lebih lama dibanding makanan lainnya. 

Makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama memiliki ciri khas tertentu, yaitu:

Kaya kan serat

Serat bekerja untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama serta dapat memperlambat pengosongan lambung.

Kaya akan protein

Sebuah studi mengatakan bahwa protein adalah makronutrien yang paling mengisi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Memiliki banyak volume

Makanan yang mengandung air dan udara bisa membuat kekenyangan Anda bertahan cukup lama.

Makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama

Telur

Telur merupakan jenis makanan yang bersumber protein dan mineral terbaik. Mereka juga memiliki efek yang bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang.

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga merupakan sumber protein terbaik dan rendah akan lemak jenuh. Mengonsumsi makanan berprotein membantu Anda mengurangi berat badan dan mengelola nafsu makan Anda dengan baik.

Kacang-kacangan

Sebuah ulasan sistematik di the American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan tidak meningkatkan berat dan lemak dalam tubuh.

Makan kacang sebagai cemilan dapat membantu memenuhi rasa lapar di antara waktu makan, tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.

Produk susu yang rendah lemak

Minum susu yang rendah lemak juga dapat mendorong rasa kekenyangan Anda dalam jangka waktu yang lama serta mengurangi asupan makanan dalam waktu sebentar.

Kentang rebus 

Kentang memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin C dan beberapa nutrisi yang sehat bagi kesehatan tubuh. Kentang juga dapat mengelola nafsu makan Anda.

Makanan berserat tinggi

Serat merupakan salah satu komponen terpenting dalam menerapkan diet. Serat dapat membantu menjaga rasa kenyang Anda dalam waktu yang lama. Makanan berserat tinggi termasuk:

• Gandum 

• Sayuran seperti wortel atau bit

• Buah-buahan seperti pisang dan jeruk

• Roti gandum

(Foto: taste.com.au)