0 Point
diet

Makan Sehat Tapi Masih Gemuk, Ini Penyebabnya!

Banyak orang yang memilih makanan sehat untuk diet dan menurunkan berat badan. Namun dalam beberapa kasus, tidak sedikit yang mendapatkan hasil tidak sesuai harapan. Dimana meski telah mengonsumsi makanan sehat tapi berat badan tidak juga turun.

Hal ini dikarenakan banyak anggapan dengan mengonsumsi makanan sehat maka berat badan ikut turun. Padahal kenyataannya, makan sehat saja tidak cukup dalam menurunkan berat badan. Jadi, jangan heran kalau Anda susah mengikis lemak meski telah makan sehat.

Bila makan sehat sudah tepat tetapi untuk menurunkan berat badan atau diet bukan hanya sehat saja. Anda juga perlu memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Sebab, walaupun makan sehat jika kalori yang masuk ke tubuh berlebihan atau porsinya tidak pas maka berat badan Anda tidak akan turun. Contoh, pisang dan roti gandum adalah makanan sehat. Satu roti gandum dan 4 potong pisang mengandung 200 kalori tapi bila Anda makan  dua kali lipat maka kalorinya pun menjadi 400 kalori.

Sama seperti buah semangka yang dipercaya adalah buah yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Satu potong buah semangka mengandung 90 kalori, karena dirasa menyehatkan maka Anda memakan dua potong semangka makan kalorinya pun bertambah. Aturan dalam diet yang harus diterapkan adalah mengatur jumlah kalori yang Anda makan. Itu mengapa meski menyehatkan, mengonsumsi makanan sehat tetap ada batasnya.

Selain itu, jumlah kalori Anda juga jangan keliru dalam menghitung asupan serat. Seperti dilansir dari British Nutrition Foundation kebutuhan serat berkisar antara 25-30 gram per hari untuk orang dewasa di atas 17 tahun. Sedangkan untuk jumlah serat maksimal sekitar 50 gram setiap hari. Serta jumlah protein yang tidak kalah penting. Untuk mencukupi asupan protein tiap harinya adalah sekitar 15% dari kebuthan sehari-hari. Asupan protein yang tercukupi dapat membantu metabolisme tubuh dan membakar kalori.

(Foto: straightforward nutrition)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok