Sejak virus Corona menyebar luas hampir seluruh dunia tahun lalu, kondisi tersebut membuat kita semua harus tinggal berada di rumah melakukan aktivitas keseharian. 

Hidup selama pandemi telah membawa perubahan dan mungkin tantangan baru yang mengganggu rutinitas harian.

Akibat karantina, beberapa orang mengalami kenaikan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan 22% orang dewasa melaporkan mengalami kenaikan berat badan selama pandemi berjalan.

Banyak orang menyebutnya dengan “quarantine 15”. Hal ini memengaruhi kesehatan mental dan fisik banyak orang yang berperan besar dalam kenaikan berat badan.

Namun, jangan khawatir, Anda dapat mengambil langkah-langkah tepat untuk mengendalikan berat badan di rumah.

Penyebab

Selama masa pandemi ini berlangsung, perubahan rutinitas pasti mampu menyebabkan kenaikan berat badan.

Bekerja di rumah bisa meningkatkan risiko makan berlebihan akibat stres.

Selain itu, karantina juga memainkan peran besar dalam kesehatan mental kita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pandemi COVID-19 menyebabkan peningkatan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan dan gangguan stres pasca trauma.

Banyak orang secara tidak sadar makan makanan secara berlebihan sebagai mekanisme koping gangguan stress tersebut.

Kiat 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam mengendalikan berat badan.

Masak di rumah 

Memasak adalah cara yang tepat dalam meningkatkan kualitas diet serta membuat Anda mencoba masak berbagai jenis makanan baru.

Meskipun makan nyaman atau comfort food menggoda, mereka bukanlah opsi pilihan diet yang sehat.

Olahraga

Selama di rumah, Anda dapat mencoba berbagai macam olahraga mulai dari yoga hingga naik turun tangga.

Olahraga membantu Anda mengendalikan berat badan serta memperbaiki mood yang terkait stres.

Membuat rutinitas keseharian

Menetapkan rutinitas sehari-hari adalah cara yang strategis untuk membangun kebiasaan yang sehat. 

Anda dapat mencoba menetapkan waktu tidur dan bangun, membuat rencana makanan dan menyeimbangkan waktu kerja dan istirahat dengan seimbang.