Presiden RI Joko Widodo telah memberikan anjuran untuk bekerja, belajar dan beribadah dari rumah demi menekan angka penyebaran pandemi virus corona. Selain itu diimbau juga untuk melakukan social distancing atau menghindari kerumunan. 

Bagi Anda yang sebelumnya tidak pernah bekerja di rumah tentu mengalami masalah dan harus membiasakan diri agar tetap produktif. Berikut ini tips untuk bisa membantu Anda tetap produktif dan memiliki gaya hidup sehat meski hanya berada di dalam rumah.

Olahraga dan sarapan sebelum bekerja

Tidak bisa datang ke pusat kebugaran karena harus social distancing bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga mulai dari sekadar pemanasan hingga aktivitas yang bikin badan berkeringat pun bisa dilakukan di mana saja. 

Badan yang segar setelah olahraga akan membuat kita makin produktif dan fokus dalam mengerjakan tugas. Dengan demikian, kita tidak akan melihat fenomena kerja di rumah sebagai alasan untuk libur, tapi tantangan yang baru.

Bekerja normal seolah berada di kantor 

Tantangan selama bekerja di rumah adalah mendisiplinkan diri, memastikan kita bisa menyelesaikan pekerjaan harian, mingguan, dan bulanan, secara mandiri tanpa ada seorang pun yang mengawasi. Butuh komitmen pribadi untuk tetap fokus mengerjakan tugas meskipun di samping kita ada sofa yang biasa dipakai untuk bermalas-malasan pada akhir pekan.

Bagaimana melawan hawa akhir pekan yang selalu terasa saat bekerja di rumah? Salah satunya dengan menjaga kebiasaan yang selama ini dilakukan sewaktu berkantor: mandi seperti sewaktu masuk kantor. Dengan demikian, kita akan selalu merasa bahwa kita sedang bekerja, bukan berlibur di rumah.

Membuat catatan dan to-do list

Tantangan utama dalam bekerja di rumah adalah membiasakan diri dengan ritme kerja yang baru di dalam rumah yang penuh dengan distraksi. Mulai dari anggota keluarga lain, serial yang belum dirampungkan, makanan di dalam kulkas, hingga kasur yang mudah dijangkau.

Tips yang bisa dimanfaatkan untuk menangani hal ini adalah membuat agenda atau daftar pekerjaan yang harus dirampungkan hari ini atau to-do list akan membantu kita dalam menentukan prioritas hari ini. Daftar ini akan sangat bermanfaat agar kita bisa segera merampungkan pekerjaan dan punya lebih banyak waktu untuk beristirahat dan bersama keluarga.

 Tetap menjaga komunkasi dengan rekan kerja

Terpisah jarak dengan kantor maupun rekan kerja seharusnya bukan lagi masalah di era internet. Manfaatkan perangkat komunikasi yang dapat mendukung dan mempermudah koordinasi, termasuk layanan aplikasi yang tersedia mulai dari yang gratisan hingga premium.

Kalau tidak ada instruksi bekerja dari rumah, mungkin kita tidak pernah sadar bahwa ternyata rapat jarak jauh itu bisa dilakukan. Ternyata ada banyak cara untuk menyelesaikan pekerjaan kita.

Mengonsumsi makanan sehat dan vitamin

Perlu diingat bahwa instruksi pemerintah agar kita bekerja atau belajar dari rumah adalah untuk menghalau pandemi COVID-19. Selain menjaga kebersihan dan menjaga jarak dengan orang lain, membangun ketahanan tubuh juga jadi salah satu kunci. Itulah kenapa berada di dalam rumah punya manfaat sendiri yakni bisa mengatur asupan nutrisi kita setiap hari.

Jangan lupa untuk meminum suplemen dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh yang kuat akan menghalau COVID-19 maupun penyakit lain. 

Tidur yang cukup 

Salah satu manfaat bekerja dari rumah adalah punya lebih banyak waktu untuk tidur. Tidak lagi harus bangun terlalu pagi untuk bersiap-siap pergi ke kantor sekaligus bisa punya waktu untuk tidur malam lebih dahulu. 

Sudah banyak riset yang mengamini manfaat tidur yang cukup bagi tubuh seperti memperbaiki suasana hati, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mempertajam ingatan. Manfaatkan masa-masa ini untuk mendapatkan tidur yang cukup.

(Foto: Jakarta Post)