Masturbasi adalah hal normal. Kegiatan ini dapat menghilangkan stres dan beragam manfaat lainnya. Namun, jika menjadi terlalu sering, itu bisa menjadi masalah. Masturbasi menjadi sebuah masalah jika mengganggu kehidupan seseorang secara negatif.

Jika demikian, ada baiknya orang tersebut mengurangi atau berhenti melakukan kebiasaan masturbasi. Dalam beberapa kasus, masturbasi dapat menyebabkan emosi negatif atau mengganggu aspek-aspek tertentu dari kehidupan seseorang.

Meski jarang terjadi, seringnya masturbasi dapat menyebabkan iritasi kulit dan pembengkakan pada penis. Jika masturbasi menjadi masalah, ada strategi dan teknik untuk membantu seseorang berhenti dari kebiasaan ini..

Hindari pornografi

Paparan terhadap pornografi dapat memicu keinginan untuk bermasturbasi. Orang yang ingin berhenti masturbasi harus menghindari film porno, gambar, dan situs web. Jika seseorang dapat menempatkan penghalang antara dirinya dan pornografi, itu dapat membantu mereka menghentikan kebiasaan itu.

Tetap aktif

Dapat bermanfaat bagi seseorang untuk menemukan cara untuk mengisi waktu mereka yang tidak memicu keinginan untuk bermasturbasi.

Menemukan kegiatan untuk pelepasan energi dapat menggantikan waktu yang dihabiskan untuk bermasturbasi. Orang dapat mempertimbangkan untuk mengambil hobi baru atau mempelajari keterampilan baru, seperti belajar alat musik atau mencoba olahraga baru.

Meminta bantuan ahli 

Ketika masturbasi secara negatif mempengaruhi kehidupan seseorang, mungkin Anda perlu mencari nasihat dari seorang profesional  yang berspesialisasi dalam seksualitas manusia.

Berbicara dengan terapis atau psikolog berguna untuk mengatasi perasaan negatif dan mempelajari cara untuk mulai berhenti bermasturbasi.

Habiskan lebih banyak waktu dengan orang lain

Beberapa orang mungkin bermasturbasi karena merasa kesepian atau tidak punya apa pun untuk mengisi waktu mereka.

Menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian mengurangi kesempatan untuk bermasturbasi. Menghabiskan waktu dengan orang lain tidak hanya akan membuat orang sibuk, tetapi juga dapat membuat Anda fokus kepada mereka.

Olahraga

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif.

Kegiatan seperti berlari, berenang, dan angkat berat dapat memperkuat tubuh dan melepaskan endorfin. Merasa lebih bahagia dan lebih santai dapat mengurangi keinginan untuk melakukan masturbasi.