Kaki Terkilir? Coba Obati dengan Cara Ini

Masalah sering kali muncul tanpa diduga, seperti masalah keseleo pada kaki kita. Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang terjadi pada ligamen, yakni jaringan yang menghubungkan dua tulang atau lebih pada sendi-sendi tubuh kita.

Kaki yang terkilir biasanya terjadi akibat aktivitas fisik dan penggunaan alas kaki yang tidak nyaman. Wanita kerap mengalami masalah ini akibat pemakaian sepatu hak tinggi. Selain itu, atlet juga memiliki risiko tinggi untuk terkilir akibat aktivitas fisik yang berat.

Rasa nyeri yang timbul akibat terkilir dapat bervariasi. Jika Anda sering terkilir, maka rasa sakitnya bisa lebih menyiksa. Meski kondisi ini bukan termasuk kondisi yang serius, tetap saja saat mengalaminya akan membuat Anda tidak nyaman dan juga menghambat aktivitas Anda.

Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki yang terkilir? Berikut rekomendasi pengobatannya untuk Anda:

Kompres dingin

Kompres dingin menjadi pengobatan yang efektif untuk mengatasi cedera termasuk kaki terkilir. Pengobatan ini sering digunakan oleh banyak atlet yang bertanding di lapangan dan harus mengalami cedera kaki.

Cara menggunakannya:

1. Siapkan beberapa butir es batu dan bungkus dengan kain atau handuk bersih.
2. Tempelkan kompres pada bagian kaki yang terkilir selama 5-10 menit.
3. Terus lakukan pengobatan ini sekitar 4-5 kali dalam sehari untuk mempercepat penyembuhan kaki yang terkilir.

Rendam dengan air garam

Selain mengompres kaki dengan es batu, ada cara lain yang juga dapat menolong kaki Anda yang terkilir. Buatlah larutan air garam dan rendam kaki Anda ke dalamnya untuk mengatasi rasa sakit akibat kaki yang terkilir.

Cara menggunakannya:

1. Isi baskom dengan air hangat.
2. Masukkan 2-3 sendok makan garam ke dalam baskom air hangat, dan aduk hingga garam larut.
3. Rendam kaki Anda ke dalam larutan air garam selama 10-15 menit.
4. Cobalah untuk lebih relaks sambil merendam kaki Anda.
5. Lakukan perendaman ini sebanyak 2-3 kali dalam sehari, agar dapat menyembuhkan kaki yang terkilir lebih cepat.

(Getty Images/iStockphoto: PhanuwatNandee)