0 Point
Jalan kaki

Jenis Aktivitas Fisik Ini Mampu Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara efektif nan alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan berolahraga. 

Namun, tidak semua jenis aktivitas fisik bertujuan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, di artikel ini, kami membahas beberapa pilihan olahraga yang cepat membantu menurunkan berat badan

Jogging

Banyak studi telah menemukan bahwa jogging dan berlari dapat membantu membakar lemak visceral yang berbahaya atau secara umumnya dikenal dengan lemak perut. Jenis lemak ini membungkus organ dalam Anda dan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. 

Aktivitas fisik ini perlu dimasukkan ke rutinitas mingguan Anda. Jika Anda baru ingin memulai jogging, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk penyesuaian kondisi tubuh. 

Jalan kaki

Jalan kaki mungkin terasa seperti aktivitas yang sederhana namun berjalan kaki yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan sekitar orang seberat 70 kg membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 km/jam.

Anda dapat berjalan selama 30 kali 3-4 menit seminggu dan usahakan untuk tingkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap.

Berenang

Latihan fisik berdampak ringan ini bisa menjadi pilihan yang cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, berenang juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.

Renang juga dianjurkan bagi penderita radang sendi terutama jika melakukan gaya punggung, dada dan bebas.

Yoga

Selain praktik yoga dapat membantu menurunkan berat badan, jenis aktivitas ini juga mampu menghilangkan stres.

Meskipun yoga jarang dikenal sebagai latihan penurunan berat badan, aktivitas fisik ini membakar cukup banyak kalori dan memberikan berbagai manfaat yang mendorong penurunan berat badan.

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok