Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk mineral dan garam menyerupai batu dalam ginjal. 

Kondisi ini terjadi jika zat-zat tertentu menjadi sangat pekat sehingga mengeras. Batu ginjal juga bisa disebabkan oleh penumpukan asam urat akibat metabolisme protein. 

Faktanya, saluran kemih tidak dirancang untuk mengeluarkan zat padat, sehingga menyakitkan kalau dikeluarkan. Perubahan diet mampu mencegah batu ginjal dan keparahannya. 

Seseorang yang ingin mencegah batu ginjal berkembang untuk pertama kalinya perlu mengikuti kiat-kiat berikut ini

• Konsumsi air putih secara rutin
• Batasi asupan garam
• Peroleh asupan kalsium yang cukup
• Batasi makanan dengan kandungan oksalat tingkat tinggi

Karena batu ginjal bervariasi sesuai dengan kandungan mineral di dalamnya, maka rekomendasi diet juga berbeda-beda.

Anda perlu berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum mengikuti diet ini. 

Makan banyak kalsium

Jika asupan kalsium Anda rendah, kadar oksalat Anda bisa meningkat. Dianjurkan untuk memperoleh kalsium dari makanan, bukan dari suplemen.

Berikut adalah beberapa sumber kalsium yang baik bagi tubuh 

• Sayuran hijau
• Keju
• Susu
• Biji-bijian dan kacang-kacangan
• Yogurt

Sayuran dan buah-buahan

Peningkatan jumlah sayuran dan buah-buahan bisa membantu seseorang mencegah pembentukan batu ginjal. 

Air putih 

Memperbanyak minum air putih mampu membantu mencairkan bahan kimia yang kemudian membentuk menjadi batu.

Cobalah untuk memenuhi kebutuhan cairan rutin dengan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari setiap harinya.