Ini yang Perlu Dilakukan Jika Anda Alami Palpitasi Jantung

October 06, 2021 | Claudia

Palpitasi Jantung

Jantung berdebar-debar atau palpitasi jantung bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya faktor gaya hidup. Namun, beberapa kondisi medis juga menyebabkan terjadinya palpitasi, yang sebaiknya mendapatkan perawatan dokter, seperti:

  • Masalah tiroid
  • Irama jantung abnormal atau aritmia
  • Fibrilasi atrium
  • Gagal jantung

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan jantung yang berdebar-debar, seperti:

Relaksasi

Stres dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan seseorang. Ini dapat menyebabkan palpitasi atau malah memperburuk kondisinya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencoba teknik relaksasi adalah:

  • Meditasi
  • Latihan pernapasan dalam
  • Membuat jurnal
  • Yoa
  • Menghabiskan waktu di luar ruangan
  • Berolahraga
  • Mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan atau sekolah

Kurangi atau berhenti mengonsumsi stimulan

Mengonsumsi atau menggunakan produk-produk yang mengandung stimulan, dapat menyebabkan palpitasi jantung. Berikut merupakan produk-produk yang mengandung stimulan:

  • Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda
  • Produk tembakau
  • Obat-obatan ilegal
  • Beberapa obat flu dan batuk
  • Ganja
  • Beberapa obat kesehatan mental
  • Beberapa obat tekanan darah tinggi

Akan tetapi, efek stimulan mungkin berbeda pada setiap orang, sehingga tak semua orang yang mengonsumsi atau menggunakan produk-produk stimulan ini mengalami palpitasi.

Jaga keseimbangan elektrolit

YesDok Ads

Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh, yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal-sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung. Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan:

  • Sodium
  • Kalsium
  • Kalium
  • Magnesium

Makanan berikut ini mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni:

  • Kentang
  • Pisang
  • Alpukat
  • Bayam

Produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap kaya kan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayur-sayuran ini, juga kacang-kacangan, dan ikan.

Tetap terhidrasi

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang kemudian menyebabkan jantung berdebar-debar. Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menghidrasi tubuh dan mencegah palpitasi.

Berikut ini merupakan gejala dehidrasi yang harus Anda kenali dan atasi segera:

  • Urine berwarna gelap atau keruh
  • Detak jantung meningkat
  • Mulut kering
  • Merasa sangat haus
  • Sakit kepala
  • Kulit kering

(Foto: everydayhealth.com)

YesDok Ads