Diet yang seimbang dan sehat memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. 

Meskipun kita tidak dapat mengendalikan faktor genetika, diet dapat menjadi salah satu hal yang meningkatkan kesehatan rambut secara menyeluruh.

Faktanya, makan makanan yang memiliki kadar nutrisi yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok.

Menyeimbangkan nutrisi yang tepat dengan mengonsumsi makanan sehat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut karena asupan nutrisi yang rendah.

Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut 

Asam lemak omega-3 baik untuk jantung dan juga rambut, kulit, dan mata.

Ikan bisa menjadi sumber omega-3 yang baik serta vitamin D, yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Ikan yang bersumber omega-3 yaitu:

• Ikan salmon

• Ikan tuna

• Ikan sarden

• Ikan herring

Telur

Telur juga merupakan sumber protein dan nutrisi lainnya yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut. 

Makan cukup protein krusial untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kekurangan protein dalam diet telah terbukti meningkatkan rambut rontok.

Makanan yang mengandung vitamin D

Beberapa penelitian mengatakan bahwa makanan dengan kadar vitamin D tinggi membantu menyuburkan rambut.

Beberapa makanan yang diperkaya oleh vitamin D:

• Sereal sarapan

• Jus jeruk

• Yogurt

• Minuman kedelai

Kacang-kacang

Selain kacang-kacangan bisa dijadikan cemilan lezat saat Anda menonton TV di malam hari, nutrisi yang dimiliki oleh kacang-kacang juga dapat meningkatkan penyuburan dan pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.

(Foto: medicalnewstoday.com)