Cegah Penyakit Dengan Cara Ini

Kebanyakan orang mengalami pilek atau flu dari waktu ke waktu. Namun, ada beberapa cara terbukti untuk mengurangi kemungkinan terinfeksi.

Melawan infeksi virus sangat merugikan kebanyakan orang, menyebabkan mereka kehilangan hari di tempat kerja dan waktu yang berharga bersama teman dan keluarga mereka.

Artikel ini membahas pencegahan sakit-sakitan seperti flu dan pilek, agar Anda dapat menjaga kesehatan dan bebas melakukan aktivitas setiap hari.

Suntik vaksin

Flu muncul ketika seseorang terinfeksi virus influenza. Vaksin flu mengandung antigen influenza, yang memberi sinyal sistem kekebalan untuk menghasilkan antibodi. Antibodi ini dapat melindungi dari serangan virus flu dan mencegah orang jatuh sakit.

Ada empat jenis virus influenza, yang semuanya dapat bermutasi sepanjang tahun. Mutasi ini dapat mengurangi efektivitas vaksin flu musiman. Jika vaksin tersebut cocok dengan virus influenza yang bersirkulasi, itu dapat mencegah 40-60 persen sumber infeksi flu.

Menjaga kebersihan kualitas air

Flu dan pilek adalah jenis infeksi pernapasan. Virus yang menyebabkan penyakit ini bereplikasi dalam selaput lendir yang melapisi saluran pernapasan, dan mereka dapat melakukan perjalanan melalui udara dalam butiran kecil lendir.

Konsumsi makanan berserat

Serat makanan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko sejumlah kondisi kesehatan.Sebuah studi 2018 pada tikus menunjukkan bahwa serat makanan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Para peneliti membandingkan respons kekebalan pada tikus yang mengonsumsi makanan rendah serat dengan yang mengonsumsi makanan tinggi serat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa asam lemak rantai pendek hadir dalam serat makanan meningkatkan kekebalan tikus terhadap infeksi influenza.

Rutin mencuci tangan

Virus dapat memasuki saluran pernapasan melalui mata, hidung, atau mulut seseorang. Seseorang dapat menginfeksi diri mereka sendiri dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh wajah mereka.

Mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh dengan air bersih dan sabun adalah cara yang efektif untuk melindungi dari infeksi virus. Menurut CDC, mencuci tangan yang benar dapat menyebabkan penurunan 16% -21% sumber terpercaya pada penyakit pernapasan, seperti pilek dan flu.

(Foto: livescience.com)