Minum air putih sangat baik bagi kesehatan terutama saat puasa. Minum air putih saat puasa secukupnya dapat menjaga kesehatan tubuh dan membantu menahan haus sepanjang puasa. Untuk itu, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana aturan minum air putih saat puasa agar tidak menyebabkan masalah kesehatan. Berikut ini tips minum air putih saat puasa:
Hindari minum air dingin saat buka puasa
Sebaiknya hindari konsumsi minuman dingin saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, sakit tenggorokan, batuk, dan pilek. Selain itu, minuman dingin juga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan sulit mencerna makanan dengan baik. Sebaiknya pilih minuman hangat atau suhu ruangan untuk menghindari efek minum dingin.
Buka puasa dengan air suhu ruangan atau hangat
Minuman hangat atau suhu ruangan dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan, membantu melancarkan buang air besar, serta menghangatkan tubuh yang telah lama berpuasa. Selain itu, minuman hangat juga dapat membantu menghindari efek minum dingin pada saat berbuka puasa.
Jangan minum minuman manis berlebihan
Konsumsi minuman manis berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang dapat memicu masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. Selain itu, minuman manis yang mengandung banyak gula juga dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko terjadinya karies gigi. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih minuman yang lebih sehat dan alami seperti air putih, jus buah segar, atau teh tanpa tambahan gula.
Berikut beberapa contoh minuman yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa:
- Air putih hangat atau suhu ruangan.
- Jus buah segar tanpa tambahan gula.
- Teh herbal seperti teh hijau atau teh chamomile.
- Susu hangat atau suhu ruangan.
Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung gula berlebih, terlalu banyak kafein, atau mengandung bahan kimia yang berbahaya. Perbanyak konsumsi air putih atau jus buah segar untuk menghidrasi tubuh dan mengisi kembali cairan yang hilang selama berpuasa.
Pada akhirnya pilihan minuman saat berbuka puasa tergantung pada selera dan kondisi tubuh masing-masing. Namun, Tetap perhatikan jumlah dan jenis minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa karena keseimbangan dalam mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari masalah kesehatan.
YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.
(Foto: flickr)
