Stres berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya bisa memiliki efek yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi pemicu serangan jantung dan stroke.

Kolesterol adalah zat berlemak yang ditemukan dalam beberapa makanan dan juga diproduksi oleh tubuh Anda. 

Ketika tubuh mengalami kadar stres yang tinggi, hormon akan mengalami perubahan dan hal ini dapat memicu kolesterol. 

Kadar hormon tubuh umumnya tetap tinggi sampai orang tersebut berhasil mengendalikan stres mereka. Namun, terkadang tingkat stres tidak turun atau membutuhkan waktu yang cukup lama untuk kembali ke tingkat yang lebih rendah. 

Apakah stres berkaitan dengan kolesterol?

Seseorang yang mengalami stres dalam jangka waktu yang lama cenderung memiliki kolesterol yang tinggi dalam jangka waktu panjang. Ini disebabkan oleh hormon kortisol.

Ketika stres menyerang, orang sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan makan makanan manis atau berkarbohidrat yang tampaknya mengurangi kadar stres. 

Makan makanan berkarbohidrat tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Kadar kolesterol tinggi sering terjadi dengan kelebihan berat badan.

Mencegah kolesterol yang berkaitan dengan stres

Mengendalikan stres berbeda-beda bagi setiap orang dan penting untuk mengenali penyebab stres yang dialami. 

Inilah cara sederhana untuk mengurangi kadar stres yang tinggi

• Berlatih praktik pernapasan seperti meditasi, yoga atau mindfulness

• Berolahraga

• Mengikuti dan menerapkan diet sehat, seperti mengonsumsi banyak biji-bijian utuh dan produk segar, dan hindari karbohidrat sederhana

• Menyeimbangkan karir dan kehidupan pribadi Anda

• Menghabiskan waktu melakukan hobi Anda, misalnya menulis atau mendengarkan musik

• Mengatur jadwal tidur yang baik

• Menerapkan journaling

• Menggunakan positive self-talk

(Foto: healthgrades.com)