Alami Efek Samping akibat Konsumsi Antibiotik? Coba Makan Ini

Ada triliunan bakteri dan mikroorganisme lainnya yang hidup dalam usus manusia. Hal ini biasa disebut sebagai mikrobiota usus. Saat seseorang mengalami infeksi akibat bakteri, tak jarang dokter meresepkan antibiotik untuk melawan bakteri yang tengah menginfeksi dan menyebabkan penyakit. Lalu, apakah konsumsi antibiotik bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus?

Mikrobiota usus bertugas menjaga kesehatan sistem pencernaan dan juga membantu sistem kekebalan tubuh untuk bertahan dalam melawan bakteri jahat atau virus yang menginfeksi tubuh. Sayangnya, pemberian antibiotik bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus, maka tak heran konsumsi antibiotik bisa menimbulkan efek samping, seperti mual atau diare.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi efek samping akibat konsumsi antibiotik, apa saja?

Probiotik

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang biasa dikenal dengan bakteri baik. Konsumsi probiotik rupanya mampu mengurangi beberapa efek samping dari antibiotik, seperti kembung dan diare. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik merupakan cara aman untuk mencegah diare terkait konsumsi antibiotik. Anda bisa mengonsumsi probiotik dua jam setelah Anda mengonsumsi antibiotik.

Prebiotik

Prebiotik merupakan makanan untuk bakteri baik (probiotik) yang tinggal dalam mikrobiota usus. Memberi makan bakteri baik sebelum dan sesudah minum antibiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus.

Beberapa makanan yang mengandung prebiotik ialah:

• Bawang bombay
• Bawang putih
• Pisang
• Yogurt
• Sereal
• Roti

Makanan fermentasi

Makanan yang difermentasi merupakan sumber bakteri baik yang bagus untuk dikonsumsi. Semua makanan yang difermentasi mengandung mikroorganisme, namun beberapa proses pemanasan atau filtrasi dapat membunuh bakteri baik yang justru bermanfaat untuk tubuh.

Mikroorganisme tidak dapat bertahan dari proses pemanasan apa pun. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi makanan-makanan ini, alangkah baiknya dikonsumsi dalam kondisi masih segar, atau paling tidak hanya sedikit melalui proses “pemanasan”:

• Kimchi
• Acar segar
• Tempe
• Yoghurt
• Sup miso
• Beberapa jenis keju

(Foto: antibioticwise.ca)